您当前的位置: 首页 > 军事

腰部按摩的方法与技巧-教你如何快速掌握腰部按摩toutiao

2019-02-01 21:15:51
  腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环小孩风寒咳嗽吃什么药效果
,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。腰部按摩可以有效的帮助我们缓解腰痛的情况,很多人不知道自己为什么出现腰疼的情况,接下来我们一起来看看腰部按摩的方法有哪些?

一、腰部按摩的方法

  1、揉命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

  2、揉肾俞穴:肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

  3、揉腰阳关穴:腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

  4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴医学教|育网搜集整理相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

  5、腰部活动:两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

  6、捶腰阳关穴:手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。

  7、拿委中穴:委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴,约1分钟。《针灸大成》中说:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

  8、捶腰骶:两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。

  9、擦腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

二、推拿按摩腰部扳法的五种操作方法

  1.扳肩推腰法

  患者俯卧位,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处,一手扳起患者对侧肩前部至限度,双手同时用力扳推。

  2.扳腿推腰法

  患者俯卧位,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处,一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到限度时,双手同时扳推。

  3.腰部斜扳法

  患者侧卧位,双下肢在上者髋膝关节屈曲,在下者伸直,术者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,将患者腰部旋转至限度后,两手同时用力,做相反方向扳动。

  4.腰椎旋转扳法

  取患者前屈(按需要角度)坐位,一助手按住其下肢及骨盆。术者坐于患者后侧方,用一手拇指按住需要扳动的棘突,另一手从患者健侧腋下伸出,钩扶住其颈项部,将患者腰部从前屈位向健侧旋转。当旋转至限度时,一手用力扳动腰部,一手拇指同时用力推按其棘突。

  5.腰部后伸扳法

  患者仰卧位。术者一手按压其腰部痛处,一手从患者双膝关节前上方托起下肢,双手同时用力扳伸按压。腰部扳法具有疏通经络、滑利关节、纠正解剖位置的作用,常用于治疗腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎关节错位或关节功能障碍等病症。

三、腰部按摩的好处

  1.简单易学。腰椎间盘突出症的练功疗法动作简单,通俗易懂,患者能很快学会并掌握,可自行开展治疗。

  2.可随时随地进行。腰椎间盘突出症的体疗不受场地、时间的限制孩子嗓子有痰咳不出怎么办
,并不需要投资购买特殊器材。可根据场地开展不同体位的练功疗法。因此,患者无论是在工作单位,还是在家庭或公园,都可随时随地进行。

  3.有利于调动患者治疗的积极性,增强战胜疾病的信心。腰椎间盘突出症的病程较长,迁延难愈,给患者造成很大的痛苦。反复发作,练功疗法使患者自我积极主动地参与治疗过程,增强了战胜疾病的信心,有利于心理康复,并能克服急躁情绪。

  4.有其他疗法不可替代的作用。腰椎间盘突出症病程较长,多数患者都有不同程度的肌肉萎缩、肌力下降或腰背肌两侧不对称的情况,练功疗法可极大程度地改善这种状况

  5.有防止复发和预防作用。练功疗法可在手术、手法、牵引之后作为一种巩固和提高疗效、防止复发的手段,并能矫正工作和生活中的腰部不良姿势,降低腰椎间盘突出症的发病率。

四、腰部按摩的注意事项

  1.按摩时间

  腰部减肥按摩的时间,一般建议饭后两小时比较适宜,如果刚吃完饭或者处于过度饥饿的情况下,进行腰部减肥按摩的话,很可能会发生意外情况。此外,女性处于月经期或者孕期时,也不能进行腰部减肥按摩。

  2.按摩人群

  并不是每个人都适合做腰部减肥按摩的。比如孕妇不能做腰部减肥按摩,否则容易引起流产或者早产。比如经期女性不能做腰部减肥按摩,否则容易导致经血逆流,甚至造成子宫内膜异位症。比如患有内脏疾病、骨质增生、恶性肿瘤等疾病的人群,是不能做腰部减肥按摩的,否则会加重病情。

  3.按摩手法

  按摩手法也是很重要的,如果对腰部减肥按摩的手法一无所知,乱按一通的话,很可能会伤到腰部的肌肉或者肾脏,所以宝宝发烧39度怎么办
,掌握好腰部减肥按摩的手法是很重要的。

玉林制药云香祛风止痛酊
神经性皮炎能根治吗
治疗冻疮小妙招
推荐阅读
图文聚焦